こんにちは(^o^)/

最近は１日半袖でもいいぐらい暑く、明日からは雨が降るとか…

いよいよ夏本番な季節ですね！

今日はこれからの季節にぴったりな！

＜むくみ＞に聞く食材についてご紹介します(^^)v

そもそもむくみの原因とは？

長時間の立ち仕事や座っての仕事で足がむくむのは

同じ姿勢でいることで

足の筋肉を使わないのが原因なんです！！

特に足はむくみやすく重力の関係でどうしても

足の部分に血液がたまりやすいのだとか…

また朝起きたときに顔がむくんでいるのは、

寝ている時に水分が全身に均等に配分されるため、

活動し始めると自然と顔のむくみは解消されます！

むくみは生活習慣を改善したり

適度な運動で抑えることはできますが

食生活の改善もむくみ解消の方法の１つなんです！

むくみに有効な食べ物を３種類ご紹介します！

１、カリウムを含む食品

　　カリウムは塩分を身体の外に排出する働きがあり、

　　塩分の取りすぎはむくみの原因となるそうです。

　　代表的な食べ物には

　　じゃがいも、さつまいも、きのこ類、ほうれんそう、

　　玄米、海藻類、ナッツ、バナナなどなど…

２、酸味のある食べ物

　　すっぱい食べ物もむくみには効果的だそうです。

　　代表的な食べ物には

　　トマトやかんきつ類(グレープフルーツ）、梅干しなどなど…

３、ビタミンEを含む食べ物

　　ビタミンEを含む食べ物には

　　血流を改善する作用があり、むくみに効果があるそうです。

　　代表的な食べ物には

　　かぼちゃ、モロヘイヤ、ナッツ類（特にアーモンド）、

　　松の実などなど…

むくみに効果的な食べ物は

いろいろあるので気になる方はぜひ試してみてください(^o^)

肩こり・腰痛・関節痛・交通事故・骨盤の歪み・神経痛・自律神経失調症・頭痛・めまい・耳鳴り・スポーツ障害・五十肩での体の不調の方、お気軽にご相談ください。

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