こんにちは！坂本です１



今日はカルシウムについてです。



骨を丈夫に保つために、カルシウムを積極的に摂りましょう。



カルシウムの目標摂取量は、一日800ｍｇです。





カルシウムが多い食品

牛乳・乳製品　　　牛乳、ヨーグルト、チーズ



大豆製品　　　豆腐、厚揚げ、納豆



小魚　　　いわし、しらす干し、桜エビ



野菜　　　小松菜、ひじき、春菊





＊その他、一緒に摂りたい栄養素

ビタミンＤ（魚やきのこ）

ビタミンＫ（納豆やほうれん草）



強い身体を作っていきましょう！！！！







肩こり・腰痛・関節痛・交通事故・骨盤の歪み・神経痛・自律神経失調症・頭痛・めまい・耳鳴り・スポーツ障害・五十肩での体の不調の方、お気軽にご相談ください。



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つなしま駅前整骨院

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