まず、　　　ときめき　



ときめくためには　　脳　がときめかなければいけない！！



脳をときめかすには　　神経伝達物質の　『　セロトニン　』



セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から合成されるので



トリプトファンが豊富に含まれる　バナナ　緑黄色野菜　赤身肉　



チーズ　パイナップル　アボカド　大豆　かぼちゃの種　



などを食事に積極的に取り入れる。



脳でセロトニンを合成するときには　ビタミンB１　B6　葉酸



亜鉛　マグネシウム　などが必要になる。



アミノ酸やビタミンを摂取するには肉　魚　卵　大豆製品をバランスよく　



取らなければならない。



また　間食する時におすすめなのは



ひまわりの種　クルミやアーモンドなどのナッツ類　

　　

ナッツは良質なたんぱく質が含まれているので



『　うつ　』　予防には最適。



ビタミンＤ　が不足するのも　良くありません。



ビタミンＤ配合のため、正午前後でもＵＶクリームを使わず



日光浴すると良い。



　　脳に栄養　　を与えて



童心に返ることが『　ときめき　』　



創出につながる。　　





つなしま駅前整骨院

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