こんにちは(^o^)
昨日、今日は肌寒く雨も降っていてなんだかぱっとしない天気ですね（＋０＋）
体調管理などには十分気を付けてくださいね！(*o*)

今日はヨーグルトについてご紹介します!(^^)!

ヨーグルトの特徴は、
・牛乳に＜乳酸菌＞を加えた発酵食品お腹の中には＜乳酸菌＞をはじめとする腸内細菌がたくさん住んでいるんです！数字で表すと１キロぐらいにも！！
・＜乳酸菌＞の中には身体にとって良い「善玉菌」が入っているんです！！乳糖などの糖類を栄養源にして酸を作り出しこれらの酸が腸を刺激して便秘効果に！！
　ただヨーグルトを食べるのではなく目的別に食べることによってより良い効果をだすことができるので次は目的別にご紹介します(^o^)／
・便秘解消なら食後！！食後は胃酸が薄まっている状態なので乳酸菌が良いまま腸にたどりつきやすいのです。
・ダイエットなら食前！！グラスに１杯のヨーグルトを食前に食べることによってお腹がふくれ食事の量が減っていくのです。
・美肌＆ダイエットなら腸のゴールデンタイムに！！腸のゴールデンタイムとは腸が活発に動き出す２２時～２時のこと！ゴールデンタイムに食べることによって夕食後に腸内環境の改善が期待できヨーグルトを食べてぐっすり眠ることが、「夜ヨーグルトダイエット」の秘訣なのです(^^)v

「夜ヨーグルトダイエット」は３つのことに気を付けるだけでより効果があがります！

１、夜にヨーグルトを２００ｇ食べる
ゴールデンタイムにあわせて２００ｇを目安
（砂糖を加えないプレーンタイプだとより効果的！）　　
200ｇだとお腹にたまるので夕食を少なめにして就寝の3時間前にヨーグルトを食べるのが一番理想的です(^^)

２、朝と夜に体重を測る
自分の体重を知るのも大切なことなので毎日測ることにより意識していくので、毎日測り自分の体重を知るのはとても大切なことなのです！

３、ホットヨーグルトを食べる
ホットヨーグルトの作り方は耐熱カップにヨーグルト１００mlを入れる。お好みではちみつorメープルを大さじ①、水①を入れてレンジで約１分あっためる。
以上で出来上がりです！
＊ホットヨーグルトにすることによって身体を冷やさず、さらにハチミツを入れることによって美肌効果にもなるんです(^^♪

目的別でいろいろな効果を得られるヨーグルト！！
ぜひ試してみてください(^o^)／

交通事故に遭遇してしまうと慌ててしまうことでしょう。
どのような対処をしてどのような治療が有効か、疑問点に専門スタッフがお答えします。
小さなことでもご相談下さい。

STEP1
今回は当院にご来院頂いた際の流れをご説明します。
保険証お持ちいただき、受付で初診であることをお伝え下さい。

STEP2
次に問診票を記入して頂きます。
この問診票をもとに症状や痛みについてお話しを伺います。
これは患者様の治療に大切な過程なのです。
心の負担があるかもしれませんが、出来るだけ詳しい情報をお話し下さい。

STEP3
そのうえでこれから行う施術について説明をします。
患者様のご要望を伺い、患者様に寄り添った治療を行います。
何でもお伝え下さい。

港北区綱島にお住いで、交通事故治療のご相談があればお気軽にご連絡下さい。

こんにちは(^o^)

今日はあったかくて天気も良くて

過ごしやすい天気ですね(^^)





＜朝飲むと良いレモン水＞を

しっていますか？？



朝レモン水を飲むと

身体に良いことがたくさんあるので

簡単に紹介します！



１、身体の免疫を高める

　　・心臓発作、脳卒中、白内障、痛風の予防

　　・血圧コントロールにも効果的

　　・風邪の予防



２、身体のｐHを整える

　　・胃酸の中和

　　・血液や体液のｐHを整え血液をサラサラにする



３、美肌効果

　　・抗酸化作用でアンチエイジングやシミ、シワに効果的

　　・リンパ系統を整え、血液の解毒作用もあるので

　　　むくみや吹き出物なども解消



４、消火機能向上

    ・腸内環境を整えて便秘、下痢を解消

　　・肝機能を高めてデトックス（毒素排出）効果



５、ダイエット効果

　　・基礎代謝量を増やし脂肪を燃えやすくする

　　・セルライトや老廃物を排出させる



などなどレモン水にはこのように

身体に良いことがたくさんあるんです(^^)v



レモン水は脳機能を活性化させ、体内時計を

リセットさせるのでスッキリと目覚められます！

また、レモンの香りにはリラクゼーション効果もあります(^^♪

朝起きて空腹時に飲みましょう(^o^)／



作り方は、

コップ１杯の常温水か白湯に

レモン半分を絞って入れるだけ！

市販のレモン果汁ではなく、

生のレモンを絞りましょう(^o^)／



興味のある方は

ぜひやってみてください!(^^)!



　　

　　

　　

当院は交通事故による怪我の治療にも力を入れている整骨院です。

特に港北区綱島周辺にお住まいの方が多くいらしています。



不幸にも交通事故でケガをされた場合、ほとんどの方は病院の整形外科に行かれると思います。

そこでそのまま治療を継続して、なかなか痛みがとれないと当院に来られる方がいらっしゃいます。

患者さまにお話を伺うと、整骨院で治療を受けられるとは当初は知らなかった、とおっしゃる方がほとんどです。



整骨院にはレントゲン撮影などできないこともありますが、身体を正しい状態に近づけ、痛みを取り除く治療を得意としています。

特に多い首のむちうちなどの治療は得意分野です。

自賠責保険を使う場合は当院がお手続きなどしっかりサポートしておりますので、安心してご来院ください。

こんにちは(^o^)

今日は朝から冷たい雨が降り

余計に寒くかんじますね（*O*）



個人的には冬より

夏のがすきなので早く

あったかくなってほしいなって

思ってます(・_・;)



でも！！

あったかくなってくると

花粉も飛び始めるので

花粉症の人には嫌な季節ですね(-O-)



今日はそんな花粉症に

苦しんでいる人に

おすすめのアロマを

紹介します(^　^)／



＜ユーカリプタス＞

というアロマが

消炎、抗菌作用、花粉症、風邪、鼻づまり

などに

効果があるんです!(^^)!



マスクにこのアロマを

１～２滴たらすだけで

効果がでるのです！！



気になる方は

ぜひ当院でお試しください(^^♪





肩こり・腰痛・関節痛・交通事故・骨盤の歪み・神経痛・自律神経失調症・頭痛・めまい・耳鳴り・スポーツ障害・五十肩での体の不調の方、お気軽にご相談ください。



初回、無料体験も行ってますので

ご予約お待ちしてます



つなしま駅前整骨院

045-546-3361

横浜市港北区綱島東1-1-20富貴楼ビル2Ｆ

Mail:info@tsunashima-s.com